¿Cuáles son las pruebas físicas para Policía Nacional?

Tabla de contenidos

1 Circuito de agilidad: la primera prueba física
2 Dominadas para hombres y suspensión para mujeres
3 ¿Qué debes tener en cuenta en las pruebas físicas para Policía Nacional?

Las pruebas físicas de la Policía Nacional son un paso clave para todos aquellos que aspiran a formar parte de este cuerpo de seguridad. Estas pruebas forman parte del proceso de selección para las oposiciones Policía Nacional y se diseñan para evaluar la aptitud física de los candidatos. A continuación, te presentamos un desglose detallado de cada una de las pruebas físicas que deberás superar.

Circuito de agilidad: la primera prueba física

El circuito de agilidad es la primera prueba física que tendrás que enfrentar en las oposiciones Policía Nacional. Esta prueba evalúa la velocidad, la coordinación y la destreza del aspirante al realizar una serie de ejercicios en un tiempo determinado.

El circuito está compuesto por una serie de obstáculos que incluyen saltos, giros y cambios de dirección, y debe ser completado en el menor tiempo posible.

Baremo de puntuación del circuito de agilidad

El opositor debe iniciar la prueba de pie, detrás de la línea de salida, y completar el recorrido según el gráfico proporcionado. Cualquier intento en el que el candidato derribe algún banderín o valla, o se equivoque en el recorrido, será considerado nulo. Si el primer intento es nulo, se permite un segundo intento para corregir los errores.

Circuito de agilidad
Hombres		Mujeres
11,7 seg o más	0 puntos	12,8 seg o más	0 puntos
De 11,6’’ a 11,5’’ seg	1 puntos	De 12,7’’ a 12,6’’ seg	1 puntos
De 11,4’’ a 11,0’’ seg	2 puntos	De 12,5’’ a 12,4’’ seg	2 puntos
De 11,2’’ a 11,5’’ seg	3 puntos	De 12,3’’ a 12,1’’ seg	3 puntos
De 10,9’’ a 10,6’’ seg	4 puntos	De 12,0’’ a 11,7’’ seg	4 puntos
De 10,5’’ a 10,2’’ seg	5 puntos	De 11,6’’ a 11,3’’ seg	5 puntos
De 10,1’’ a 9,8’’ seg	6 puntos	De 11,2’’ a 10,9’’ seg	6 puntos
De 9,7’’ a 9,4’’ seg	7 puntos	De 10,8’’ a 10,4’’ seg	7 puntos
De 9,3’’ a 8,9’’ seg	8 puntos	De 10,3’’ a 9,9’’ seg	8 puntos
De 8,8’’ a 8,3’’ seg	9 puntos	De 9,8’’ a 9,4’’ seg	9 puntos
8,2’’ seg o menos	10 puntos	9,3’’ seg o menos	10 puntos

Dominadas para hombres y suspensión para mujeres

Dominadas para hombres

En esta prueba, los hombres deben realizar flexiones sobre una barra, elevando la barbilla por encima de la misma. Es esencial mantener una técnica correcta para evitar penalizaciones.

Baremo de dominadas

Repeticiones	Puntuación
0 – 4	0 puntos
5	1 puntos
6	2 puntos
7	3 puntos
8 – 9	4 puntos
10 – 11	5 puntos
12 – 13	6 puntos
14	7 puntos
15	8 puntos
16	9 puntos
≥ 17	10 puntos

Suspensión para mujeres

Las mujeres deben mantenerse en suspensión con los brazos flexionados y la barbilla por encima de la barra el mayor tiempo posible.

Baremo de suspensión

Tiempo (s)	Puntuación
≤ 35	0 puntos
36 – 40	1 puntos
41 – 50	2 puntos
46 – 51	3 puntos
52 – 56	4 puntos
57 – 62	5 puntos
63 – 69	6 puntos
70 – 77	7 puntos
78 – 85	8 puntos
86 – 94	9 puntos
≥ 95	10 puntos

Carrera de 1000 metros

Esta prueba de resistencia mide la capacidad aeróbica del aspirante. Tanto hombres como mujeres deben completar una carrera de 1000 metros en el menor tiempo posible.

Baremo de puntuación de la carrera

Carrera de 1000 metros
Hombres		mujeres
3’49’’ o más	0 puntos	4’46’’ o más	0 puntos
De 3’48’’ a 3’43’’’’	1 puntos	De 4’45’’ a 4’37’’	1 puntos
De 3’42’’ a 3’37’’	2 puntos	De 4’36’’ a 4’28’’	2 puntos
De 3’36’’ a 3’31’’	3 puntos	De 4’27’’ a 4’19’’	3 puntos
De 3’30’’ a 3’25’’	4 puntos	De 4’18’’ a 4’10’’	4 puntos
De 3’24’’ a 3’19’’	5 puntos	De 4’09’’ a 4’01’’	5 puntos
De 3’18’’ a 3’13’’	6 puntos	De 4’00’’ a 3’52’’	6 puntos
De 3’12’’ a 3’07’’	7 puntos	De 3’51’’ a 3’43’’	7 puntos
De 3’06’’ a 3’01’’	8 puntos	De 3’42’’ a 3’34’’	8 puntos
De 3’00’’ a 2’55’’	9 puntos	De 3’33’’ a 3’25’’	9 puntos
2’54’’ o menos	10 puntos	3’24’’ o menos	10 puntos

¿Qué debes tener en cuenta en las pruebas físicas para Policía Nacional?

Prepararse adecuadamente para las pruebas físicas es fundamental. Aquí algunos consejos en los que te podemos ayudar personalmente si te apuntas a la preparación física del Centro Andaluz de Estudios y Entrenamiento:

Entrenamiento específico: Enfoca tu preparación en cada prueba específica.
Técnica: Mantén una técnica correcta para evitar lesiones y obtener la máxima puntuación.
Descanso y nutrición: Un buen descanso y una alimentación equilibrada son esenciales para rendir al máximo en las pruebas.
Pruebas simuladas: Realiza simulaciones de las pruebas para acostumbrarte al formato y la presión del día real.

Las oposiciones Policía Nacional son exigentes, pero con preparación adecuada puedes superarlas con éxito y avanzar en tu carrera como agente de la Policía Nacional.